Postur yang baik tidak hanya melindungi tulang, tetapi juga memengaruhi cara otot bekerja. Postur yang salah membuat beberapa otot bekerja terlalu keras sementara otot lainnya menjadi lemah, yang bisa menyebabkan ketegangan, nyeri, dan cedera.
Dengan menjaga postur yang tepat, otot dapat bekerja secara efisien, mendukung gerakan tubuh yang seimbang, dan mengurangi kelelahan. Misalnya, saat mengangkat beban, jaga punggung tetap lurus dan tekuk lutut agar otot kaki bekerja, bukan punggung.
Latihan penguatan otot inti dan peregangan secara rutin membantu mempertahankan postur yang baik. Pemula dapat memulai dengan latihan ringan untuk otot punggung, perut, dan bahu. Dengan postur yang tepat, otot bekerja lebih efektif, risiko cedera berkurang, dan tubuh lebih bertenaga sepanjang hari.